분류 전체보기 (2) 썸네일형 리스트형 40대 다이어트 방법, 지금 바로 실천할 수 있는 현실 전략 40대가 되면 신진대사 속도가 떨어지고 호르몬 변화가 일어나며, 예전보다 살이 쉽게 찌고 잘 빠지지 않는다는 사실을 체감하게 된다. 이러한 시기에 필요한 것은 무리한 단식이 아니라, 체계적이고 꾸준히 지속할 수 있는 40대 다이어트 방법이다. 이 글에서는 40대에게 최적화된 식단, 운동, 생활습관까지 현실적으로 실천 가능한 방법을 자세히 살펴본다.1. 40대 다이어트 방법의 핵심은 ‘대사 회복’40대 이후의 체중 감량은 단순히 칼로리를 줄이는 것만으로는 효과가 크지 않다. 40대 다이어트 방법의 핵심은 떨어진 대사를 회복하고 근육량을 유지하는 것이다. 근육은 지방보다 대사율이 높기 때문에, 근육을 보존하는 식단과 운동이 병행되어야 한다. 단백질 중심의 식사와 주 3회 이상 근력 운동은 가장 기본적인 원칙.. 서리대학교 서리대학교는 영국의 잉글랜드 남동부의 길퍼드에 있는 공립 연구 중심 종합대학교이다. 이전 1 다음
